Bagaimana untuk merasa kegembiraan dan mengambil manfaat dari berjalan setiap hari?

Berjalan adalah salah satu cara yang paling mudah untuk kekal aktif secara fizikal. Ia senaman universal dan anda boleh mengamalkannya cukup banyak mana-mana, walaupun di dalam bangunan. Hello semua orang, nama saya Rain Chung dan saya ahli kanan di Kami Berjalan Komuniti di George Town. Di sini kita mempunyai menyeronokkan, berkongsi pendapat mengenai laluan berjalan kaki yang betul, tetapi kebanyakannya kita mahu menarik lebih ramai orang kepada masyarakat kita dan memberitahu mereka tentang manfaat berjalan kaki. Berjalan menguatkan jantung anda, memberikan anda tenaga dan membuat anda bahagia. Anda boleh memilih keamatan senaman berjalan kaki anda berdasarkan kebolehan individu dan matlamat. Sama ada anda ingin mula berjalan untuk latihan, kita berada di sini untuk memberi nasihat, yang akan membantu anda untuk mendapatkan semua manfaat daripada berjalan.

Jika anda ingin mula berjalan untuk latihan mengikuti ini tips mudah untuk manfaat yang lebih besar.

  • Kasut yang sesuai

    Kasut adalah satu-satunya peralatan yang anda perlukan untuk berjalan kaki, jadi memberi perhatian kepada yang layak dan berkualiti. Kasut mesti selesa dan harus mempunyai sokongan gerbang baik dan tumit sedikit tinggi dengan bahan yang tegar untuk menyokong tumit. Jika anda memakai sarung kaki tebal, mengambil kasut bersaiz yang lebih besar daripada apa yang anda biasanya memakai.

  • Berjalan postur

    Postur yang baik adalah penting untuk manfaat berjalan. Pastikan kepala anda dan belakang lurus. Menunjukkan jari kaki anda lurus ke depan. Kuasa berjalan dengan berayun dibesar-besarkan daripada senjata membakar lebih banyak kalori.

  • Laluan yang betul

    Pilih laluan yang berbeza setiap dua atau tiga hari dan anda tidak akan bosan. Jika anda mahu mencabar badan anda mengambil laluan dengan beberapa bukit atau perubahan rupa bumi. Dengar muzik atau mendengar bunyi alam semula jadi di sekeliling anda, apa sahaja yang membuat anda bahagia. Dan ingat - sentiasa membawa botol air dengan anda.